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纯净水，长期饮用降低免疫力

　　太空水、超纯水实质上都属纯净水。纯净水是把水中的重金属、三卤甲烷、有机物、放射性物质、微生物等大部分去掉，而制成可以直接饮用的水，它的优点在于没有细菌、没有病毒、干净卫生，但大量饮用会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，这都是由于纯净水的水分子结构造成的。

　　由于人体的体液是微碱性，而纯净水是呈弱酸性，如果长期饮用微酸性的水，体内环境将受到破坏。

　　长期饮用纯净水还会增加钙的流失。小瓶装(600毫升左右)纯净水偶尔喝喝可以，但不宜作为家庭桶装水长期饮用。对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用。

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矿泉水，有条件不妨常喝

　　矿泉水埋藏于地下深部，不受外界的污染影响，保证了水的纯净卫生，而且富含对人体有益的多种矿物质和微量元素。经科学测定，人体中元素的丰度与地壳中元素丰度基本一致，所以矿泉水中所含的微量元素和矿物质也最接近人体的自然状态，是理想的矿物质和微量元素补充来源。此外，矿泉水PH值大都在7-8之间，属弱碱性，与人体体液相吻合，有利于维持酸碱平衡，促进新陈代谢。

　　因此，有条件的人可以考虑选择合格的矿泉水作为日常饮用水。尤其是儿童、中小学生和老人宜选择矿化度偏高的矿泉水，以保持矿物质和微量元素的营养均衡。

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自来水，当天烧开当天喝

　　虽然市场上有品种繁多的饮用水，但无论是过去、现在还是将来，自来水还是老百姓主要的日常饮用水。从营养成分上讲，自来水的矿物质含量不如矿泉水丰富，PH值也达不到7－8，但基本上能满足人体需要。自来水需要注意的是其污染问题。

　　如何让自来水转化为干净、健康的饮用水，正确的烧水方法极为重要。生活中经常会见到大家这样错误地烧开水：一是水刚烧开就马上关火；二是水烧开后还让它沸腾很久；三是水烧开后再盖着壶盖沸腾几分钟。其实这样对水的安全和健康都没有好处。正确的做法是：水快开时(80-90摄氏度)把盖子打开，等水开后再煮2-3分钟，然后熄火。如果不能每次都把握好水将要烧开的时间，在水沸腾时马上把盖子打开，然后再等2-3分钟也可以。

　　这样做的原因在于，现在水中的有机污染物越来越多，有些物质是挥发性的，加热时会随着水蒸气挥发出去。因此，在水快烧开时要把水壶的盖子打开，并在水开后再煮两三分钟，可以让这些物质最大限度地挥发出去。另一方面，水烧开的时间过长，也会造成水的老化，以及形成有害物质。因此，健康的、符合人体需要的水应该是新鲜的。

　　另外，水烧开后放置的时间过长，也会变成老化水，而且老化水中的有毒物质会随着水贮存时间增加而增加。因此，最好当天烧的水当天喝完，有实验显示，喝自然冷却、搁置时间不超过6小时的白开水，对人体健康最有利。

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一天的喝水行程表

　　真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，

　　而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。

　　饮好水

　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。

　　如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　总的来说，如没选择，饮比不饮好！！

　　饮暖水

　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。

　　其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

　　空腹饮水

　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。

　　有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！

　　能放能收

　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

　　只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

　　水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？

　　喝水行程表

　　AM6:30

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）

　　AM8:30

　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

　　AM11:00

　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　PM12:50

　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让妳发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　PM3:00

　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！

　　喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

　　PM5:30

　　下班离开办公室前，再喝一杯水。

　　想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　PM10:00

　　睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！

　　今天已摄取2000CC水量了。

　　不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

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10招喝水法，快速赶走疾病！

第1招 当你感冒发烧时，喝水可以避免虚脱！ 书田诊所泌尿科主任洪峻泽表示，虽然说感冒发烧时，没看到流汗，但是体温上升，水分会减少，而且感冒时胃口不好，什么都不想吃，如果长时间不会补充水分，就会产生脱水现象。 林口长庚医院毒物科主任林杰栋也建议，可由尿液来判断，如果尿液颜色比啤酒的淡黄色还深，就表示你该补充水分了。

第2招 当你罹患膀胱炎时，喝水可稀释细菌！ 洪峻泽说，尿道感染是逆行性感染，也就是和尿液排出的方向是相反的，细菌是由尿道、膀胱再到肾脏，因为感染之后小便时会有疼痛、灼热感，很多患者因为怕痛反而不敢多喝水，结果使病情更严重。 陈明村也说，尿路感染的人一定要多喝水，喝水量可以比平常人多一些，一天三千西西都没关系，因为水分可以稀释细菌，有助于将细菌排出，使病情和缓。

第3招 当你罹患尿路结石时，喝水可以帮助排出结石。 洪峻泽表示，在泌尿道疾病方面，不论是预防或舒缓病情，都必须多喝水，以尿路结石来说，80%的尿路感染结石可以自己排出，但可得靠多喝水来配合。他建议尿路结石的患者，每天至少喝水二千西西，喝水的时间尽量在两餐之间，也就是饭后二小时，因为这个时候吃饭时摄取的水分已经被身体吸收，可再补充水分。另外，半夜是一般人的脱水期，最好也补充一、两百西西的水分。由于尿路结石患者的复发率高，所以平常应养成多喝水的好习惯。

第4招 当你摄护腺肥大时，喝水有助排出尿液。 陈明村说，摄护腺肥大的病人会有小便不顺、频尿的问题，多喝水可以帮助尿液排出，但是因为患者晚上都有夜尿的问题，为避免影响睡眠，所以晚上不适合多喝水。平日的摄取量一定要喝到二千西西以上。

第5招 当你是痛风患者时，多喝水可降低尿酸值。 和平医院痛风科主任陈峙仰表示，对痛风者而言，最重要的对策是平常控制尿酸，亦即只要能妥切控制血液中的尿酸值，就可以预防痛风的发作。 多喝水可以增加排尿量，间接促进新成代谢，有助于将体内的有毒物质（包括尿酸）排除体外，普通人一天排尿量约一千五百西西，对痛风患者而言，最好达到二千至三千西西，所以最好每天喝三千西西以上的水。

第6招 当你罹患肠胃炎时，喝水防止拖水。肠胃炎时，因为又拉又吐，排出很多水分，所以也要多喝水，书田诊所医科主任任何一成说，小孩拉肚子时，很多妈妈会让小孩喝温开水，其实反而会增加肠胃的负担，如果要补充水分，最好放在食物中例如稀饭，如此比较能防止腹泻。 另外，胃酸过多的患者；畅胃溃疡时，也可以喝点水，可以舒缓疼痛。

第7招 当你气喘时，喝水舒缓过敏现象。 在过敏性疾病时，最令人痛苦的就是气喘，因为当气喘发作时，气管会迅速变窄，以致于氧气无法进入肺部，造成患者呼吸困难。何一成表示，在症状初起，或情况还不严重时，可以喝杯温开水，以缓和平滑肌的紧张，并防止痰液积聚在喉咙。 气喘发作时，由于咳嗽的关系，患者大都会全身冒汗，加上急促呼吸，使得痰里的水分更形成减少而变得浓稠，很难咳出，结果喘得更厉害，形成恶性循环。此时，只要喝点温开水就可以改善。

第8招 当你咳嗽时，水是很好的化痰药。 当你咳嗽时，若没有将痰咳出来，经常容易久咳不愈，而且咳得很严重，不仅精神不济，也会影响睡眠的品质。林杰栋建议，咳嗽时多喝一点温开水，除了可以将痰稀释，使气管舒畅外，也可以帮助病毒排除，使感冒容易好。

第9招 当你嗯嗯不顺时，多喝水改善便秘。 现代人由于工作太忙，不仅水喝得不够，也很少吃水果，容易造成便秘，任一成说，多喝水可以改善便秘的情况。 他解释说，多喝水可以使大便柔软容易排出，而食物中的糖分和盐分，也有助于把水留在肠胃中，所以如果小孩有便秘的情形，可以把营养补充品泡得浓一点（如麦粉），可以刺激排便，如果有拉肚子状况，反而可以泡稀一点，有止泻的作用。 如果是成人有便秘的习惯，可以在早上睡醒时喝一杯冷开水，刺激畅胃的蠕动。这是利用胃结肠反射作用，即是胃受到食物的刺激，结肠所产生的反射的作用。食物对于胃的刺激愈强，这种反射作用也愈强，所以冷开水会比温开水来得有效。

第10招 当你喝得太多时，喝水让你减少伤肝。 喝水并不会直接对肝发挥效果，但是摄取适量的水，可以使尿量增加，酒精也会随着尿液排出，如此血液的酒精就会很快消失。 另外，喝太多酒时，身体就会失去平衡，觉得意识朦胧。这时，血液中的酒精度大体已达到0.15-0.25,尿中的酒精度也大致相同，如果能大量排除尿液，不仅可排除酒精，也会有效地排出血液中所增加的有害有机质，这一点不容忽视。 不过，如果肝脏有障碍，或由于各种原因，以致于身体浮肿时，即表示身体滞留了水分，不可以再摄取太多的水分。 有些人不适合多喝水！ 喝水虽然有很多好处，不过也有些人是不可以大量喝水，如果喝过量，还可能造成“水中毒”。 何谓“水中毒”？洪峻泽表示，水中毒并不是水质有问题，而是水喝太多会使水积在肾脏、心脏、肺脏，造成器官功能的损害。 症状是先从小腿、足踝开始，然后全身都有可能肿胀。严重者甚至会有腹水、肺水肿、心脏积水等症状出现。病人可能会出现呼吸困难、行动不便等情形，一旦水分的蓄积引起低血钠症，病人可能会有恶心、呕吐、全身抽搐、意识昏迷等脑中枢混乱的症状出现，会有生命危险。 洪峻泽说，一般人在身体机能正常时，体内水分均能维持恒定的渗透及数量，即使喝入大量的水，也很快的就经由尿液排出大量的水份，并不会产生水中毒的情形。

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注意！谁不能多喝水？

肾脏病人

肾功能不全、尿毒洗肾的病人，因水分无法正常排出，积存在体内的水分也会造成肺水肿及心脏衰竭的症状，会增加心脏和肾脏的负担。

心脏病人

心脏功能不强、有过心脏衰竭的人，若水分摄取过量，会造成肺水肿，严重者可能致命。

肝硬化

肝硬化有腹水的患者，也不能多喝水，否则将使腹水的情况恶化，并造成下肢水肿，严重者会产生腹部、胸部。

菁菁

得和老爸说说了,他天天喝纯净水,喝的可不少呢~